Los libros, la agenda, los cuadernos, el estuche… las mochilas de nuestros hijos van cargadas hasta los topes cada mañana y, para colmo, muchos niños la llevan de manera inadecuada y se hacen daño en la espalda.
Malas posturas y demasiado peso
Según un estudio realizado por el colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) en niños de 6 a 8 años, los escolares transportan en sus mochilas un peso muy superior al recomendado por los especialistas. La norma es sencilla y sirve tanto para niños como para mayores: si quieres evitar lesiones de espalda, no debes cargar más de un 10% de tu peso. Por ejemplo, si pesas 65 kilos, puedes llevar en la espalda un máximo de 6,5 kilos. Sin embargo, el nuevo estudio revela que el peso promedio que los escolares transportan en sus mochilas es de 5 kilos, cuando la media de peso entre los encuestados es de 29 kilos.
Además, el 28% de los padres encuestados afirma que su hijo se ha quejado en algún momento de sufrir dolor de espalda. ¿Las causas? En buena medida, una mala higiene postural, ya sea al levantarse de la cama, al coger peso, al sentarse en casa o el cole, o al cargar con la mochila del colegio.
Consejos para llevar la mochila
Para no hacerse daño cuando van al cole, los niños pueden seguir algunas recomendaciones muy sencillas:
- Usar mochilas con cintas anchas y acolchadas que se acoplen bien al hombro.
- Llevar la mochila siempre en los dos hombros.
- Colocar primero los objetos pesados. Además, estos deben quedar en la parte de la mochila más cercana a la espalda.
- Para levantar la mochila, agacharse doblando las rodillas o, mucho mejor, cargarla sobre una mesa y colocársela a la espalda desde ahí, sin agacharse.
- En caso de llevar carrito, empujarlo en lugar de tirar de él.
- Usar mochilas de ruedas con asa regulable según la altura.
A través del vídeo que veréis a continuación, la Dra. Julieta Medina, especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Servicio de Rehabilitación del Hospital Sant Joan de Déu, nos explica cómo llevar correctamente la mochila escolar para evitar el dolor de espalda, además de tener que llevar el peso recomendado, también habla del diseño de la mochila y su colocación, dos aspectos importantes a la hora de prevenir el dolor de espalda.
Mas información en:
http://pequelia.es/101686/como-llevar-correctamente-la-mochila-escolar-para-evitar-el-dolor-de-espalda/
https://www.cfisiomad.org/PrevencionEscolares/
http://www.madridsalud.es/temas/las_mochilas_escolares.php
